做事拖拉是拖延症吗？

本报讯（记者 郭剑）3月7日，在某公司上班的张颖女士称，她可能得了拖延症，不知道该怎么办。

据国家注册心理咨询师宋红蕾介绍，不是所有的拖延行为都是拖延症，大家不要轻易对号入座。

单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，它仅仅是一种坏习惯，改正它并不难。当拖延已经影响到情绪，如出现强烈自责，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴随有焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为拖延症。

如果自己真是得了拖延症该怎么办呢？宋红蕾告诉记者，可以从以下几个方面克服：

把大任务分解成小任务，设定更具体的目标。分清任务主次；关掉QQ，关掉音乐，关掉电视，将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全意去做事情；不要把工作时间拖得很长，拖得越长，工作效率越低；不要相信“压力之下必有勇夫”的错误说法，如有过大压力，不妨去看看心理医生。